Apple Watch 上的重要健康或健身数据丢失了？之前备份中的 Apple Watch 数据被覆盖，想要找回？你可以按照本指南查找、查看 Apple Watch 的数据备份，并将其提取到电脑上。
如何备份 Apple Watch？
Apple Watch 备份不像常规 iOS 备份那样独立进行。Apple Watch 会备份到与其配对的 iOS 设备（通常是你的 iPhone）上。Apple Watch 备份是自动进行的，通常每天一次。除了取消配对并抹掉手表（这个过程可能很耗时）之外，没有什么简单的办法可以让手表立即备份。在手表取消配对之前，系统会创建一份新的 Apple Watch 备份并存储在你的 iPhone 上，这样你之后就可以把手表数据恢复到同一块 Apple Watch 或另一块 Apple Watch 上。
买了新的 Apple Watch，需要转移数据？点击这里了解方法。
备份 iPhone 时，其所有内容（包括 Apple Watch 备份）都会存储在这份备份中。这意味着你无法自动触发独立的 Apple Watch 外部备份。你需要先确保手表备份到 iPhone，然后再备份 iPhone。
总结一下，要创建可以在电脑上访问的 Apple Watch 备份，请这样做：
- 将 Apple Watch 与 iPhone 取消配对。（之后你可以立即重新配对）
- 使用“访达”或 iTunes 将 iPhone 备份到电脑。
想进一步了解 iPhone 备份，请阅读我们的文章如何备份 iPhone：三种简单方法。
如何找到 Apple Watch 备份
如果你想查看手表备份的创建时间以及占用的存储空间，可以通过配对的 iPhone 来查看。前往 Settings → General → iPhone Storage → Watch。这里会显示总共占用了多少空间，并列出你所有的手表备份及每份备份的创建日期。
显示 Apple Watch 备份的 iPhone
在任意备份上向左轻扫，然后点按 Delete 即可将其删除。
要访问 Apple Watch 备份中的数据，你需要在电脑上运行 iPhone Backup Extractor。接下来我们看看具体怎么做。
如何访问和查看 Apple Watch 备份？
按照以下三个步骤，访问 Apple Watch 备份中的特定数据：
- 安装 iPhone Backup Extractor
- 找到你的 Apple Watch 备份
- 访问并提取你的数据
第 1 步：下载并安装 iPhone Backup Extractor
你可以使用 iPhone Backup Extractor 查看 Apple Watch 备份并恢复 Apple Watch 数据。如果你已经在使用 iPhone Backup Extractor，请直接进入第 2 步；如果还没有，请下载并安装。
第 2 步：找到你的 Apple Watch 备份
要找到 Apple Watch 备份，请在应用左侧点击选中你的 iPhone 备份。
iPhone Backup Extractor 的欢迎界面，左侧显示两份备份
为此，请在 iPhone Backup Extractor 左侧一栏选择 iPhone，然后在提示时输入你的 iPhone 备份密码。手表备份可能需要几分钟才会出现。
不确定 iPhone 备份密码是什么？了解如何找回丢失的 iPhone 备份密码。
第 3 步：访问并提取你的数据
iPhone Backup Extractor 可以让你查看 Apple Watch 备份中到底有什么。要检查数据，请在专家模式下查看该备份。你会看到 Application Plugins 和 Home。展开 Home → Library → DeviceRegistry 及其子文件夹即可查看你的数据。
选中需要的数据，然后点击屏幕右下角的 Extract，即可将这些数据提取到电脑上。
已准备好提取的 Apple Watch 文件
Apple Watch 备份包含哪些内容？
Apple Watch 备份包含以下内容（但不限于此）：
- “体能训练”和“活动”成就及校准数据
- 主屏幕上的 App 布局
- 你自定义的表盘设置
- 系统设置
- App 设置
- 内置 App 的专属数据
- 健康和健身数据*
*仅在使用 iCloud 备份或加密的 iTunes 备份时才会包含。
Apple Watch 备份不包含以下内容：
- 添加到 Apple Pay 的信用卡和借记卡
- 你的 Apple Watch 密码
- 蓝牙配对信息
- 已购买的媒体文件
- 图书