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iPhone の連絡先をエクスポート・転送する方法

Aidan Fitzpatrick

公開日: 2010年9月3日更新日: 2020年4月17日

Cover image for: iPhone の連絡先をエクスポート・転送する方法
  • 難易度: 簡単
  • 手順: 最大 6
  • 所要時間: 2 - 10 分

iPhone の連絡先を扱いやすい形式で取り出したり、別のスマートフォンに転送したり、削除した連絡先の電話番号を取り戻したりするのは、手間と時間がかかる作業になりがちです。このガイドは、そうした課題を手早く、負担なく解決できるように作成しました。

このガイドでは、次のことができるようになります。

  1. iOS のアドレス帳から、ほかの場所に簡単にインポートできる形式で連絡先をエクスポートする
  2. バックアップがない場合でも、失った連絡先や削除した連絡先を復旧する
  3. 別の iPhone、Android スマートフォン、Gmail、その他のシステムに連絡先を転送・復元する

特定の手順だけが必要な場合は、リンクをクリックして該当の箇所に直接移動できます。文章よりも動画のほうがよい方のために、下に手順を解説した動画も用意しています。

iPhone から連絡先をエクスポートする

このガイドでは、連絡先をエクスポートする 4 つの方法を紹介します。

  • 方法 1：iTunes や iCloud を使わずに連絡先をエクスポートする
  • 方法 2：iCloud アカウントから連絡先をエクスポートする
  • 方法 3：iPhone や iPad で直接連絡先をエクスポートする
  • 方法 4：icloud.com から連絡先をエクスポートする

方法 1：iTunes や iCloud を使わずに連絡先をエクスポートする

iCloud や iTunes を使わずに連絡先をエクスポートしたい場合は、iPhone Backup Extractor で連絡先を表示し、さまざまな形式でエクスポートできます。そのためには、iPhone の最新のバックアップが必要です。iPhone は連絡先を iCloud に保存するように設定されている場合があり、iCloud に自動でバックアップされたり、Mac や PC への iPhone バックアップに含まれたりしていることもあります。

iPhone のバックアップがない場合は、iPhone Backup Extractor で作成できます。バックアップの作成方法は、こちらをご覧ください。

手順 1. 無料版の iPhone Backup Extractor をインストールします（ダウンロード）。

起動するとすぐに、コンピューター上のすべてのバックアップと、それぞれの最終作成日時が一覧表示されます。次のような表示です。

iPhone Backup Extractor で最新のバックアップを確認する

iPhone Backup Extractor で最新のバックアップを確認する

手順 2. 連絡先を表示してエクスポートする

ここからは、iPhone Backup Extractor で連絡先を表示して取り出す、とても簡単な手順です。

iPhone Backup Extractor に表示された iPhone と iCloud のバックアップ一覧

iPhone Backup Extractor に表示された iPhone と iCloud のバックアップ一覧

iPhone Backup Extractor ウィンドウの左側で、表示したいバックアップをクリックします。すると、ウィンドウのメイン部分に、バックアップ内のデータの概要が表示されます。iPhone のすべての連絡先をエクスポートするには、「連絡先」アイコン、またはそのすぐ下のテキストをクリックします。

iPhone のバックアップから連絡先を抽出する

iPhone のバックアップから連絡先を抽出する

iPhone Backup Extractor がエクスポートした連絡先の保存先を尋ねるので、フォルダを選択すると、そこに連絡先がエクスポートされます。

連絡先は 3 つの形式で同時にエクスポートされるため、表示やインポートに使いたいほぼあらゆるシステムで利用できます。形式は次のとおりです。

  • Contacts.vcf：ほとんどのアドレス帳システムが使用する、大きな 1 つの VCard ファイルです。すべての連絡先が 1 つのファイルにまとまっています。
  • vcards/*.vcf：個別の VCard ファイルを保存するための専用の「vcard」フォルダです。すべての連絡先を 1 つのカードファイルにまとめる形式に対応していない連絡先システムもあるため、個別に分かれていると便利です。特定の 1 件の連絡先だけを誰かに送りたい場合は、この形式が最適です。
  • Contacts.csv：連絡先をカンマ区切りで並べたリストです。テキストエディタや、Microsoft Excel などの表計算ソフトで開けます。一部の詳細だけをコピーして貼り付けたい場合は、この形式が向いています。
iPhone Backup Extractor がエクスポートするさまざまな連絡先の形式

iPhone Backup Extractor がエクスポートするさまざまな連絡先の形式

連絡先を閲覧して、必要なものだけを選んでエクスポートすることもできます。連絡先アイコンをクリックする代わりにPreviewを選び、ウィンドウ左側のリストからContactsを選択します。エクスポートできる連絡先を閲覧できます。必要なものを選んで、Extractをクリックします。

iPhone Backup Extractor から連絡先を抽出する

iPhone Backup Extractor から連絡先を抽出する

方法 2：iCloud アカウントから連絡先をエクスポートする

iCloud をお使いの場合も、iPhone Backup Extractor で連絡先を抽出できます。手順は次のとおりです。

  1. 左側のiCloud Accountsにある iCloud アカウントを選択し、認証情報でログインします（2FA が必要になるため、iPhone を手元に用意しておくとよいでしょう）。
iCloud アカウントにログインする

iCloud アカウントにログインする

  1. ログインしたら、iCloud アカウントをクリックし、概要ペインでContactsを選択します。
iCloud の連絡先をエクスポートする

iCloud の連絡先をエクスポートする

ここでコンピューター上のエクスポート先を選ぶと、iPhone バックアップを使う場合と同じ 3 つの形式（Contacts.vcf、vcards/*.vcf、Contacts.csv）で連絡先が抽出されます。

方法 3：iOS デバイスで直接連絡先をエクスポートする

手元にコンピューターがなくても連絡先をエクスポートしたい場合、iPhone では直接エクスポートする機能が限定的に提供されています。残念ながら、この方法では一度に 1 件の連絡先しかエクスポートできませんが、数件だけでよい場合は最も手早い方法かもしれません。手順は次のとおりです。

  1. iPhone の「連絡先」アプリを開きます。
  2. エクスポートしたい連絡先を選択します。
  3. Share Contactを選択します。
iPhone から直接連絡先をエクスポートする

iPhone から直接連絡先をエクスポートする

メッセージ、メール、Dropbox、Google ドライブなど、iPhone 上のほかのアプリで共有できます。ほかの iOS デバイスや macOS デバイスと共有する場合は、AirDrop を使えます。

Apple は、macOS での連絡先のエクスポートと iCloud からのエクスポートについてはガイドを提供していますが、iPhone から直接エクスポートする方法は案内していません。

方法 4：iCloud.com から連絡先をエクスポートする

iOS デバイスが iCloud と連絡先を同期するように設定されている場合（iCloud を有効にしてデバイス上に連絡先があるだけでなく、連絡先が iCloud アカウントに保存されている場合）は、iCloud の Web サイトから iCloud の連絡先をエクスポートできます。手順は次のとおりです。

  1. Apple の icloud.com サイトにアクセスしてログインします。
  2. 「連絡先」アイコンを選択します。
  3. ここでは、連絡先を個別に選択してエクスポートできます。または、画面左下の歯車をクリックしてすべての連絡先を選択し、エクスポートします。
iCloud.com から直接連絡先をエクスポートする

iCloud.com から直接連絡先をエクスポートする

iCloud を使って連絡先をエクスポートする場合、連絡先は単一の VCF ファイルとしてしかエクスポートできないので注意してください。

削除した連絡先を復旧する

ここまでの手順では連絡先のエクスポート方法を説明しましたが、iPhone から連絡先を削除してしまった場合はどうすればよいでしょうか。削除した連絡先の復旧を試せる方法を紹介します。

iTunes を使わずに連絡先を復旧する

iPhone Backup Extractor は、iOS デバイス上の削除された連絡先を自動で検索して復旧できます。独自のiOS フォレンジック復旧技術を数多く使って行います。

削除した連絡先を復旧するには、上で説明した通常の手順を使えます。ただし、アプリの「ユーティリティ」メニューで「削除済みデータを表示」にチェックが入っていることを確認してください。

icloud.com で連絡先を復旧する

iPhone から連絡先を削除したものの、新しい iCloud バックアップを作成していない場合は、icloud.com の iCloud から削除した連絡先にアクセスできます。上で説明した iCloud.com から連絡先をエクスポートする手順に従って、削除した連絡先を復旧してください。iCloud からの連絡先の復旧について詳しくは、こちらをご覧ください。

icloud.com のAccount Settings→Restore Contactsに、連絡先を復元するための限定的なインターフェイスがひっそりと用意されています。厳密には、これはすべての連絡先をある時点の状態に復元するもので、削除した連絡先は復元されますが、それ以降に追加した連絡先は削除されます。

iCloud.com で直接、削除した連絡先を復旧する

iCloud.com で直接、削除した連絡先を復旧する

同様に、エクスポートした連絡先をどう使うかによっては、iPhone を、たとえば iOS 以外のデバイスとも同期できる連絡先サービスと同期するように設定するのが理にかなう場合もあります。迷った場合は、サポートチームにご相談ください。

Google コンタクトで連絡先を復旧する

多くの iPhone ユーザーは、メールと連絡先に Gmail アカウントを使っています。その場合、既定の連絡先アカウントが iCloud ではなく Google アカウントになっていると、iCloud からの復旧は意味を持ちません。幸い、Gmail の連絡先も比較的簡単に復旧できます。手順は次のとおりです。

  1. contacts.google.com にアクセスします
  2. ウィンドウ左側の設定の歯車をクリックします
  3. 「変更を元に戻す」をクリックします
削除した Google の連絡先を復旧する

削除した Google の連絡先を復旧する

「元に戻す」ウィンドウが表示され、連絡先に対する最近の変更を取り消せます。削除した連絡先が復旧されるだけでなく、最近行った変更もすべて元に戻る点にご注意ください。慎重に操作してください。

連絡先を iPhone に転送する方法

連絡先の転送は、エクスポートや復旧よりもさらに簡単で、数分もかかりません。連絡先をインポートするには、その前に、現在連絡先が保存されている iPhone からエクスポートする必要があります。新しい iPhone にこれらの連絡先をインポートする前に、上記の連絡先のエクスポート方法 1 に従ってください。

新しい iPhone に連絡先をインポートする手順は次のとおりです。

  1. 抽出した連絡先のフォルダから、Contacts.vcfというファイルを探します。このファイルを添付ファイルとして自分宛てにメールで送信します。
  2. iPhone でそのメールを開きます。Apple 標準のメールアプリを使っていることを確認してください。そうでないと、手順が失敗することがあります。
  3. 添付ファイルをタップすると、すべての連絡先を iPhone に転送するかどうかを尋ねられます。Add Contactsをクリックします。

新しい連絡先として作成するか、新しい iPhone にある既存の連絡先と統合するかを尋ねられます。インポートが完了すると、すべての連絡先が iPhone に戻っているはずです。

iOS に連絡先をインポートする：統合するか、新規作成するか

iOS に連絡先をインポートする：統合するか、新規作成するか

iPhone の連絡先をほかのデバイスやシステムにインポートしたい場合は、下のリンクから、さらに詳しいガイドや手順をご覧ください。

執筆者について

Aidan Fitzpatrick

創業者兼CEO

世界初のiOSデータ復旧ツールを開発した後、Aidanは2008年にReincubateを設立しました。それ以来、AMD、Qualcomm、HPといった企業と協力し、Camoアプリのエコシステムを筆頭に、映像ソフトウェア向けの意義深い機械学習機能を切り拓きながら、同社を世界トップクラスのISVの一つへと成長させてきました。Aidanのリーダーシップのもと、Reincubateは英国最高峰のビジネス栄誉を4度受賞し、The Sunday Timesの「100 Tech」リストにも選出され、Apple Design AwardおよびApp Storeのノミネートで業界からの評価を獲得しています。彼の仕事や手法はモバイルフォレンジックに関する学術論文でもたびたび引用されており、Google、Microsoft、Snapなどの企業が主催するイベントへの登壇にも招かれています。

コメント (12)

Brian 2017年4月18日

Very helpful. However, you left out an asterisk in the windows version of the copy comment above, which turns out to be vital. The command to put all .VCF files into one is: copy *.vcf all.vcf Otherwise, brilliant and helpful, and it works.

Reincubate サポートからの返信 2017年4月18日

Brian, thank you! I've reworked the article a little to make the instructions all the easier.

shota 2015年8月21日

What can the free version do?

Reincubate サポートからの返信 2015年8月21日

HI Shota, the free edition will let you recover your contacts 4 at a time. The paid edition removes that limit and adds iCloud support.

Henry 2014年10月23日

Can we recover them with ID photos?

Reincubate サポートからの返信 2014年10月23日

Hi Henry, yes you can: our exports will also pull out associated contact photos, and you'll see these in the preview.

Tori 2014年9月18日

My iPhone is not keeping my contacts saved. if I go to save three of them, it'll take away the first to and act like I never saved them and keep the last one til I try and save more contacts. what is going on with iOS 8

Reincubate サポートからの返信 2014年9月18日

Hi Tori, we hope to see an update from Apple soon to resolve this iOS issue you've seen. In the meantime, restarting the device can help.

Javi 2012年10月10日

Does this app able to recover pictures with the original date and GPS data? Thanks

Reincubate サポートからの返信 2012年10月10日

It does, you'll find all of the geotags and EXIF data are preserved on your photos.

Manuel Garcia 2012年9月27日

i only want my contacts to be recovered but it only lets me to get 4 contacts is there any way to get the rest without paying ,i know it is support to the developers but I don't really want nothing else than the numbers help me plz

Reincubate サポートからの返信 2012年9月27日

Hi Manuel, sure: if you select the contacts four at a time in preview mode, you'll find you can get them all out. It takes a little longer than with the paid edition, but it'll do it!

Andy 2012年9月27日

I've lost ALL my contacts on iPhone, it was a very useful upgrade...

Reincubate サポートからの返信 2012年9月27日

Andy, sorry to hear this. Have you tried iPhone Backup Extractor to check your backups? You can either restore from iTunes or, if that fails, extract the contacts using our application. If you have a corrupted backup or need to ask questions please contact support.

Brantlie 2012年9月24日

It took me a while but I got my contacts back thanks to this information. Thank you so much!!!

Reincubate サポートからの返信 2012年9月24日

Brantlie, you're welcome. Glad we could help ?

Travis 2012年1月16日

After going through I tunes for over an hour with an apple tech. I still cannot access my contacts, photos or text messages. Is your application made possible to retrieve this list information? I'm not computer inclined any useful information will b helpful

Reincubate サポートからの返信 2012年1月16日

Hi Travis, it is, and we'd be happy to help. Give it a go!

LOST12 2011年10月29日

Hi, I had to restore my computer. Unfortunately none of my info could be backed (due to viruses). How can i retrieve my contacts if all my folders on my new laptop is empty?

Reincubate サポートからの返信 2011年10月29日

Our contacts recovery guide has a few tips for this. One approach is to recover the contacts from the service that originally stored them, and the guide covers that. If in doubt, reach out directly to us and we'll do what we can to help.

Jannine 2011年9月18日

It says i have 455 contacts and when i do the steps it will only let me extract 4 of them what do i do?

Reincubate サポートからの返信 2011年9月18日

Hi Jannine, you can get your contacts out 4 at a time using the free edition. It's possible to get them all, though it'll take a little while. If you buy a license you'll see iPhone Backup Extractor will extract all of your contacts in one go.

vicki brown 2011年1月9日

Hi is there a mac version to download of the iphone backup extractor plz .If so where and how do i retrieve it .thx Vicki

Reincubate サポートからの返信 2011年1月9日

Hi Vicki, there sure is: if you click the download button and you're using a Mac, you'll automatically get the Mac version.

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