iPhone 存储空间已满？如何通过删除“文稿与数据”释放空间

最近在你的 iPhone 上见过这个弹窗吗？

发现存储空间不足可能让人沮丧，尤其是在你正准备更新 iPhone，或想在手机中保存更多内容的时候。无论你是在 Spotify 或 Apple Music 上下载音乐，保存 Netflix 或 Prime Video 上的电视节目和电影，还是只是想拍摄和分享更多照片，我们的这份 iPhone 空间释放权威指南都能帮到你。

遗憾的是，释放空间的唯一办法就是删除内容。你当然不想删除任何有意义的照片、消息、视频或音乐，但那些你可能看不到的其他数据呢？我们将介绍多种增加 iPhone 存储空间的方法，而且全部免费。

点击下方链接可跳转到特定章节，或者通读整篇文章，以最大限度地节省存储空间。

• 文稿与数据
• 节省存储空间的通用技巧
• 照片图库
• 信息
• WhatsApp
• 电影和电视节目：Netflix、Prime Video 和 Apple TV
• 音乐、播客和有声书：Spotify、Apple Music、播客和 Audible

文稿与数据

释放 iPhone 空间的第一步，是查看当前存储空间的使用明细。具体操作如下：

1. 在 iPhone 上前往 Settings
2. 向下滚动到 General
3. 选择 iPhone Storage

这将显示你当前使用了多少 iPhone 存储空间，以及每种类型的数据各占多少。

在存储空间明细下方，你可以看到每个 App 使用了多少存储空间，按从大到小的顺序排列。你可能还会看到 Apple 提供的一些节省存储空间的建议。先不要启用这些建议，我们会在本指南中说明这样做的利弊（剧透一下：你最终可能会删除想保留的数据）。如果你点击此屏幕上的几个 App，会发现这些 App 使用的部分数据被归入“文稿与数据”。

App 存储空间中的 Documents and Data 部分通常占数据量的最大比例，因此减少它是释放 iPhone 存储空间的有效方法。要减少每个 App 的“文稿与数据”所占用的存储空间，可以采用多种方法。最直接的方法是删除该 App 并重新安装，因为这会移除所有对 App 运行并非必需的数据。当然，你很可能想保留该 App 存储的一些内容（例如 Spotify 中预先下载的音频），所以对于你最常用的 App，这可能不是最佳办法。这种方法对 iPhone 上的默认 App（例如“照片”和“信息”）无效，因为这些 App 无法删除。

节省存储空间的通用技巧

删除和卸载不用的 App

如果你的 iPhone 上有很多不用的 App，可以将它们卸载以释放空间。你可能已经注意到，iPhone 会自动执行此操作。要检查这一点，请前往 Settings → iTunes & App Stores，然后向下滚动到 Offload Unused Apps。如果该选项已开启，iPhone 会自动移除你不使用的 App，但会保留这些 App 的文稿和数据，这会多占用一点存储空间，但可以让你在重新下载 App 时不丢失数据。

你也可以自己删除 App 来释放更多空间。从 iPhone 中删除 App 会移除该 App 的文稿和数据，因此可以释放更多空间，但你也会丢失存储在该 App 中的数据。因此，你只应删除今后不太可能需要其数据的 App。

要删除 App，请按住你想删除的 App，然后点击 Delete App。

什么是 Other 存储空间，如何删除它？

如果你想减小 iPhone 中名称含糊的 Other 类别所占用的存储空间，可能不知道从何入手。

“其他”存储空间部分相当于一个大杂烩，用于存放不属于其他类别的所有内容。其中包括系统文件、Safari 缓存和阅读列表、已下载的 Siri 语音、备忘录和语音备忘录，以及许多其他内容。

当 iPhone 在应用更改后重新整理自身时，也会出现 Other 数据，这可能导致音乐或照片等数据暂时显示为 Other 数据。例如，如果你让 iPhone 的照片图库退出 Optimise Photos 模式（有关详情，请参阅本指南的 照片部分），你会看到它将所有图像的存储空间分配为 Other 或 System。在下面的 3 张截图中，我们停用了 Optimise Photos，看到设备在短时间内被 Other 占满，几分钟后手机又将这部分存储空间重新归类为 Photos。

为什么 iPhone 上显示的存储空间对不上？

你可能已经注意到，在采用本指南中的一些节省存储空间的方法后，iPhone 的存储空间似乎与你预期的不符。

卸载图像后，如果你查看 iPhone 上的存储空间明细，它会显示你可能拥有的存储空间，但实际上，你的一些照片可能暂时存储在标记为可用的数据中。你可以使用 Diskspace 3 之类的 App 来查看任意时刻实际有多少可用存储空间。不过请注意，第三方 App 显示的可用空间数字有时与 iPhone 自身的指示不同。这是因为在某些情况下，iPhone 在必要之前不会删除数据，它可能会保留旧文件，直到设备空间不足为止。这没有问题：你可以放心依赖 iPhone 显示的可用空间：它知道自己在做什么，需要时它会释放这些空间！

确保没有存储任何不必要数据的一种方法是备份并恢复你的 iPhone，因为这样可以清除过多的数据日志和缓存。

以下是减少 Other 存储空间的三种方法：

清除 Safari 缓存。

你的 Safari 缓存可能是导致 iPhone Other 数据量很大的原因。你可以同时清除网站数据和搜索历史记录，也可以只清除网站数据（保留搜索历史记录，以备不时之需）。即使两者都删除，你的“自动填充”信息也会保留。

清除历史记录与网站数据：前往 Settings → Safari → Clear History and Website Data。

仅清除网站数据：前往 Settings → Safari → Advanced → Website Data → Remove All Website Data。

精简你的电子邮件存储空间。

你的电子邮件会在 iPhone 上存储大量数据，包括缓存的邮件和附件，因此值得探索各种方法来减少邮件占用的空间。

节省空间最简单的办法是整合你的电子邮件。如果你有 Gmail 账户，你可能同时使用 Apple 的“邮件”App 和 Gmail App 来管理同一个账户。如果是这样，你可以删除其中一个 App，只使用另一个，这样占用的存储空间可能减少一半！

另一种减少电子邮件数据的方法是先移除再重新添加你的电子邮件账户。这有助于清除 iPhone 上的这些数据（但不会清除邮件账户中的数据），从而释放存储空间。

确认你是通过 IMAP 而不是 POP 连接电子邮件账户后，你就可以放心地继续删除电子邮件账户，数据会受到保护。

要从 iPhone 上移除你的电子邮件账户，请前往 Settings → Passwords & Accounts → [your email provider → Delete Account。

要重新添加你的账户，请返回 Passwords & Accounts 并选择 Add Account。

备份并恢复你的 iPhone。

如果你已尝试上述两个步骤，但“其他”存储空间仍然占用大量空间，可以备份并恢复 iPhone 来减小“其他”数据的大小。请注意，这样做也会导致你的 Apple Watch 进行备份和恢复。点击这里了解如何创建备份并恢复你的 iPhone。

如何减少照片图库占用的空间

你的照片图库越来越大，要怪就怪 iPhone 出色的相机。我们从“照片”开始介绍本指南中针对特定 App 的部分，因为它占用的 iPhone 存储空间，往往比所有其他 App 和程序加起来还要多。

如果你发现 iPhone 的存储空间被假期照片占满，可以采取以下步骤，通过减少“照片”占用的存储空间来增加 iPhone 的存储空间：

删除重复的照片

由于我们在手机上存储了大量照片，很多人在不知不觉中，在一台设备上存储了同一张照片的多个副本，或者存储了多张相似的照片，而我们其实只需要其中一张。删除重复的照片可以释放大量空间。

照片可以逐张手动删除，也可以成组删除，但这两种方法都非常耗时。

你可以使用众多免费 App 之一来加快速度，例如 Remo Duplicate Photos Remover，它不仅可以查找并删除重复的照片，还允许你删除相似的照片。

使用 iCloud 释放 iPhone 存储空间

这是迄今为止释放大量存储空间最有效的方法（如果你不信，请向上滚动到本指南的第一组图片，看看卸载部分图像可以释放多少存储空间）。使用 iCloud，你可以优化照片存储：将大部分照片的全分辨率版本移到 iCloud，而较低分辨率的版本仍可在 iPhone 上浏览。

每个 iCloud 账户的前 5 GB iCloud 存储空间是免费的，但你的 iPhone 上存储的照片很可能超过 5 GB，这意味着你需要付费才能采用这一步骤。幸运的是，价格相当便宜，而且你还可以在家人之间共享存储空间。有关 iCloud 的更多信息，请参阅我们的 iCloud 存储空间指南。

以下是在 iPhone 上增加 iCloud 存储空间的方法：前往 Settings → [Your Name] → iCloud → Manage Storage，然后点击 Buy More Storage 或 Change Storage Plan 选择你的方案，并按照付款说明操作。

拥有足够的 iCloud 存储空间来存放照片后，你可以按以下步骤将大部分照片移到 iCloud：

1. 前往 Settings → Photos
2. 开启 iCloud Photos，将照片存储在 iCloud 上
3. 选择 Optimise iPhone Storage，确保节省 iPhone 上的存储空间

这是长期管理照片存储空间的好办法，但需要注意的是，启用 Optimise Storage 后，图像的全分辨率版本会保留在你的设备上，直到存储空间被其他内容占用。当你开始下载电影、App 和音乐时，这些空间会（随着图像被卸载）变为可用。与此同时，你可以继续以全分辨率查看、分享和编辑图像，而无需等待下载。

不过，这种方法也有一些缺点。卸载图像会降低临时图像的质量，这意味着你无法在离线状态下访问全分辨率的照片，而在联网时，也需要稍等片刻下载后才能查看。另一个缺点是，你的 iPhone 可能无法识别每张照片中的人物，因此“人物”相簿可能无法记录你拥有的每个人的所有照片，不过已归入这些相簿的照片在被卸载后不会被移除。

清空“最近删除”相簿

这是在照片图库中释放一些额外空间的简便方法。在手机上删除照片时，它们会移到“最近删除”的相簿中。你的 iPhone 会在 40 天后永久删除这些照片，但在此期间，这些照片仍然占用着 iPhone 的存储空间。如果你想通过删除照片来释放 iPhone 存储空间，请在删除后按以下步骤清空已删除的照片：

1. 在 iPhone 上打开 Photos App
2. 一直向下滚动到 Recently Deleted
3. 打开此相簿，确认其中的所有照片都可以永久删除（你可以恢复想保留的照片）
4. 点击右上角的 Select
5. 点击左下角的 Delete All

确保已启用“高效”格式来存储文件

自 iPhone 7 起，Apple 默认将图像存储为 HEIF 文件，将视频存储为 HEVC 文件。以这种格式存储图像和视频可以节省大量空间，有些测试估计，JPEG 文件（传统图像格式）比 HEIF 文件大 80%。

大多数较新的 iPhone 默认启用 HEIF/HEVC 文件，但如果该功能被停用，你的照片会占用多得多的存储空间。要确保你的 iPhone 上已启用此功能：

1. 在 iPhone 上前往“设置”
2. 向下滚动到“相机”
3. 选择“格式”
4. 点击“高效”

将照片存储在你的电脑上

如果你发现自己其实并不需要经常在 iPhone 上访问这些照片，不妨改为将它们存储在电脑上。

为此，你可以通过隔空投送将照片分批发送到 Mac，或者创建 iPhone 备份，再使用 iPhone Backup Extractor 从备份中提取照片。点击这里了解具体方法。

停用实况照片

实况照片录制的是一小段视频而不是静态图像，比普通图像占用更多 iPhone 存储空间。要停用此功能，请打开“相机”，然后点按屏幕顶部从左数第二个图标，直到出现 Live Off。

为确保这些设置今后不会更改，请前往 Settings → Camera → Preserve Settings，并开启 Live Photo。

如何减少“信息”占用的空间

“信息”是另一个可能占用大量存储空间的部分，尤其是当你习惯在聊天中发送图像、GIF 或拟我表情时。

删除附件

由于你发送和接收的图像在信息中占用的空间最大，你应该先清除信息中不需要的附件。具体操作如下：

1. 在 iPhone 上前往 Messages，并点击一个包含大量附件的聊天
2. 点击顶部中央的收件人姓名，然后点击 info
3. 向下滚动到照片，并选择 See all Photos
4. 点击右上角的 Select，选择所有要删除的照片，然后点击右下角的 Delete

如何减少 WhatsApp 占用的空间

WhatsApp 群聊可能积累大量数据，多个成员发送的图像、GIF 和语音消息不断涌入。幸运的是，你可以直接在 App 中删除 WhatsApp 聊天中的所有这些类型的数据，以释放空间。

以下是在 iPhone 上减少 WhatsApp 存储空间的方法：

1. 在 iPhone 上打开 WhatsApp
2. 点击右下角的“设置”齿轮图标，然后点击 Data and Storage Usage
3. 点击 Storage Usage，查看每个聊天使用了多少数据
4. 选择要删除数据的聊天，然后点击 Manage

这会勾选聊天中所有不同类型的数据。如果你只想删除某些类型的数据，请取消勾选想删除的数据以外的所有项目，然后点击 Clear。 为了防止 WhatsApp 今后占用过多存储空间，你可以阻止它自动将通过 WhatsApp 发送的照片和视频下载到你的“照片流”。方法如下：

1. 打开 WhatsApp 并进入“设置”，然后点击 Data and Storage Usage
2. 查看 Media Auto-Download 部分中每个项目的设置
3. 为了尽量减少 WhatsApp 使用的数据量，这些项目都应设置为 Never

如何减少电影和电视节目占用的空间：Netflix、Prime Video 和 Apple TV

电影和电视节目可能占用设备上的大量存储空间，因此请按以下步骤确保 Netflix、Prime Now、Apple TV 和其他视频 App 没有占满你的存储空间。

检查已下载的视频

如果你下载了电影和电视节目以便离线观看，可以前往 Settings → General → iPhone Storage，快速检查并删除设备上不再需要的内容。如果你在建议部分看到 Review Downloaded Videos，请点击它，它会带你查看 Netflix、Amazon Prime 和其他 App 中已下载的视频（遗憾的是，Apple TV 的下载内容不会显示在这里）。要删除其中任何视频，请向左轻扫并点击 Delete。

Netflix

为确保 Netflix 日后不会占用存储空间，请确保未启用自动下载：

1. 在 iPhone 上打开 Netflix 并选择你的个人资料
2. 点击右下角的 More，然后点击 App Settings
3. 确保 Smart Downloads 已关闭

你还可以在此屏幕上降低视频质量并删除所有下载内容，以节省更多空间。

与 Netflix 不同，Prime Video 不会自动将视频下载到你的 iPhone，因此你无需更改 Prime Video App 中的任何设置；不过，你可以前往 Downloads → Edit → Select all → Delete，在 App 中批量删除 Prime Video 的下载内容。

Apple TV

首先在 iPhone 上检查你在 Apple TV 中的下载内容。为此，请打开 Apple TV App 并点击 Downloaded。你可以向左轻扫来删除下载内容。

如果你想在手机上保留 Apple TV 的下载内容，同时又需要更多存储空间，可以前往 Settings → TV → iTunes Videos 并关闭 Download HDR Videos，以较低的质量存储视频。

如何减少音乐和播客占用的空间：Spotify、Apple Music 和播客

下载音乐和播客在通勤或健身时可能会派上大用场，但一直保留你不再收听的专辑，可能会占满 iPhone 的存储空间。

Apple Music

如果你使用 Apple Music，可以前往 Settings → Music → Downloaded Music 来管理和删除已下载的音乐。要删除音乐，请点击“编辑”，然后向左轻扫想从资料库中移除的艺人。

你还可以开启 Optimise Storage（你可以在上图的“下载”部分看到此选项）。在 Apple Music 中优化存储空间会卸载部分已下载的内容，移除你收听次数最少的歌曲。不过，优化存储空间时，你无法控制要移除哪些歌曲，所以你可能不想开启此功能。

Spotify

要在 Spotify 上释放空间，请按以下步骤操作：

1. 删除缓存：在 Spotify 中前往 Settings → Storage → Delete Cache。这不会删除你已下载的音乐，但可以释放大约 500 MB 空间。

1. 删除已下载的播放列表。前往你的资料库。旁边带有绿色箭头的播放列表已下载到你的设备上。要从下载内容中移除某个播放列表，请点击它，然后点击右上角的三个点，并选择 Remove Download。
2. 你还可以更改下载的音质，并停用 Canvas（为部分曲目显示动态视觉效果的功能），以减少 Spotify 占用的存储空间。为此，请点击 Spotify 中的“设置”齿轮图标，点击 Data Saver 并开启该开关。

播客和有声书

如果你使用 Apple 的“播客”App，可以前往 Settings → Podcasts，选择 Download Episodes 并将其改为 Off，以阻止自动下载播客。如果你想继续自动下载播客，可以在 Refresh Every 部分降低内容的下载频率，还可以开启 Delete Played Episodes，以减少这些文件占用的存储空间。

对于通过 Audible 下载的有声书，你可以在 Audible App 中向左轻扫某本有声书进行删除，从而在不将其从 Audible 账户中移除的情况下，删除设备上的内容。未下载到你设备上的有声书仍会显示，并且日后可以再次下载。

此外，你还可以点击 Profile → Settings，并将“下载质量”改为 Standard，以降低 Audible 中下载内容的质量，这样在手机上占用的空间会更少。你还可以分段下载有声书：在“设置”菜单中选择 Download by Parts 并选择 Multiple-Parts，这样你就只需下载当前正在收听的部分。

请在下方评论区告诉我们这些技巧对你是否有效。