iPhone のストレージがいっぱい？「書類とデータ」を削除して空き容量を増やす方法

最近、iPhone でこのポップアップを見ましたか？

ストレージの空き容量が少なくなると、困りますよね。iPhone をアップデートしようとしているときや、新しいコンテンツを保存しようとしているときは特にそうです。Spotify や Apple Music で音楽をダウンロードする場合も、Netflix や Prime Video でテレビ番組や映画を保存する場合も、写真をもっと撮って共有したい場合も、iPhone の空き容量を増やすための決定版ガイドが役立ちます。

残念ながら、空き容量を増やす唯一の方法は、コンテンツを削除することです。大切な写真、メッセージ、ビデオ、音楽を削除したくないのは当然ですが、見えないところにあるほかのデータはどうでしょうか。ここでは、iPhone のストレージ容量を増やすためのさまざまな方法を紹介します。どれも無料です。

下のリンクをクリックすると該当するセクションに移動できます。ストレージを最大限節約するには、記事全体をお読みください。

• 書類とデータ
• ストレージ全般の節約のヒント
• 写真ライブラリ
• メッセージ
• WhatsApp
• 映画とテレビ番組：Netflix、Prime Video、Apple TV
• 音楽、Podcast、オーディオブック：Spotify、Apple Music、Podcast、Audible

書類とデータ

iPhone の空き容量を増やす最初の手順は、現在のストレージの内訳を確認することです。手順は次のとおりです。

1. iPhone で Settings を開きます
2. 下へスクロールして General を選びます
3. iPhone Storage を選択します

iPhone のストレージをどれだけ使っているか、データの種類ごとにどれだけ保存しているかが表示されます。

ストレージの内訳の下には、各アプリが使っているストレージ容量が、大きい順に表示されます。Apple によるストレージ節約のおすすめが表示される場合もあります。これらは、このガイドでメリットとデメリットを説明するまで、まだ有効にしないでください（ネタバレですが、残しておきたいデータまで削除してしまう可能性があります）。この画面でいくつかのアプリをタップすると、アプリが使っているデータの一部が「書類とデータ」というものに割り当てられていることがわかります。

アプリのストレージのうち Documents and Data セクションは、データ量の大部分を占めることが多いため、これを減らすのは iPhone のストレージを空けるのに効果的です。各アプリの「書類とデータ」が使っているストレージを減らすには、さまざまな方法があります。最も直接的な方法は、アプリを削除して再インストールすることです。アプリの動作に必須ではないデータがすべて削除されます。ただし、そのアプリが保存しているコンテンツ（Spotify で事前にダウンロードした音声など）の一部は残しておきたい場合が多いため、最もよく使うアプリには最適な方法ではないかもしれません。写真やメッセージなど、iPhone の標準アプリは削除できないため、この方法は使えません。

ストレージ全般の節約のヒント

使っていないアプリの削除と取り除き

iPhone に使っていないアプリがたくさんある場合は、取り除いて空き容量を増やせます。iPhone がこれを自動的に行っていることに気づいたかもしれません。確認するには、Settings → iTunes & App Stores に進み、下へスクロールして Offload Unused Apps を探します。これがオンになっていると、iPhone は使っていないアプリを自動的に削除しますが、そのアプリの書類とデータは保持されます。そのぶんストレージを少し多く使いますが、データを失わずにアプリを再ダウンロードできます。

自分でアプリを削除して、さらに容量を空けることもできます。iPhone からアプリを削除すると、アプリの書類とデータも削除されるため、より多くの容量が空きますが、そのアプリに保存されていたデータも失われます。そのため、今後データが必要になる可能性が低いアプリだけを削除するようにしてください。

アプリを削除するには、削除したいアプリを長押しし、Delete App をクリックします。

Other ストレージとは何で、どうすれば削除できるか

iPhone の漠然とした名前の Other カテゴリが使っているストレージを減らしたくても、どこから手を付ければよいかわかりにくいものです。

「その他」のストレージは、ほかのカテゴリに当てはまらないものをまとめた項目です。システムファイル、Safari のキャッシュとリーディングリスト、ダウンロードした Siri の音声、メモ、ボイスメモなど、さまざまなものが含まれます。

変更を適用したあとに iPhone が自己再編成を行う際にも Other データが表示されることがあり、そのときは「ミュージック」や「写真」などのデータが一時的に Other データとして表示される場合があります。たとえば、iPhone の写真ライブラリを Optimise Photos モードから外すと（詳しくはこのガイドの 写真のセクション をご覧ください）、すべての画像のストレージが Other または System として割り当てられます。次の 3 枚のスクリーンショットでは、Optimise Photos を無効にしたところ、デバイスの容量が一時的に Other でいっぱいになり、数分後に iPhone がそのストレージを Photos として再分類しました。

iPhone に表示されるストレージの数値が合わないのはなぜですか？

このガイドのストレージ節約の方法をいくつか実施したあとで、iPhone のストレージが、期待していた数値になっていないことに気づくかもしれません。

画像を取り除いたあと、iPhone のストレージの内訳を見ると、確保できる可能性のある容量が表示されますが、実際には、写真の一部が空きとして表示されているデータ内に一時的に保存されている場合があります。Diskspace 3 のようなアプリを使うと、その時点の実際の空き容量を確認できます。ただし、サードパーティ製アプリが表示する空き容量が、iPhone 自体のインジケータと異なることがあります。iPhone は、必要になるまでデータを削除しない場合があるためです。デバイスの空き容量が少なくなるまで、古いファイルを残しておくことがあります。これは問題ありません。iPhone が示す空き容量は信頼できます。iPhone は適切に判断しており、必要になれば容量を空けます。

不要なデータを保存していないことを確認する方法の 1 つは、iPhone をバックアップして復元する ことです。これにより、過剰なデータログやキャッシュを削除できます。

Other ストレージを減らす 3 つの方法を紹介します。

Safari のキャッシュを消去する

iPhone の Other データが大きい原因は、Safari のキャッシュかもしれません。検索履歴とあわせて Web サイトのデータを消去するか、Web サイトのデータだけを消去できます（必要になったときのために検索履歴は残せます）。どちらも削除しても、自動入力の情報は残ります。

履歴と Web サイトデータを消去するには、Settings → Safari → Clear History and Website Data の順に進みます。

Web サイトデータだけを消去するには、Settings → Safari → Advanced → Website Data → Remove All Website Data の順に進みます。

メールのストレージを整理する

メールは、キャッシュされたメールや添付ファイルとして、iPhone にかなりの量のデータを保存することがあります。そのため、メールが使っている容量を減らすための方法を検討する価値があります。

最も簡単に容量を節約する方法は、メールを一元化することです。Gmail アカウントがある場合、1 つのアカウントで Apple の「メール」アプリと Gmail アプリの両方を使っているかもしれません。その場合は、どちらか一方のアプリを削除してもう一方だけを使えば、ストレージ使用量を半分にできる可能性があります。

メールのデータを減らすもう 1 つの方法は、メールアカウントを削除してから再度追加することです。iPhone からこのデータを消去して（メールアカウント自体からは消去されません）、ストレージを空けられます。

POP ではなく IMAP でメールアカウントに接続していることを確認できたら、データが保護されていることを確かめたうえで、安心してメールアカウントを削除できます。

iPhone からメールアカウントを削除するには、Settings → Passwords & Accounts → [your email provider → Delete Account の順に進みます。

アカウントを再度追加するには、Passwords & Accounts に戻って Add Account を選択します。

iPhone をバックアップして復元する

上の 2 つの手順を試しても、「その他」のストレージが大量の容量を使っている場合は、iPhone をバックアップして復元すると、「その他」のデータのサイズを減らせます。この操作では、Apple Watch もバックアップと復元の対象になる点にご注意ください。iPhone のバックアップの作成と復元の方法はこちら。

写真ライブラリが使っている容量を減らす方法

増え続ける写真ライブラリの原因は、iPhone の 優れたカメラ にあります。このガイドのアプリ別のパートは、写真から始めます。写真は、ほかのすべてのアプリやプログラムを合わせたよりも、多くの iPhone ストレージを使うことが多いためです。

iPhone のストレージが旅行の写真に占領されていると感じる場合は、次の手順で写真に割り当てられたストレージを減らし、iPhone の空き容量を増やせます。

重複した写真を削除する

スマートフォンにはかなりの数の写真を保存するため、多くの人は気づかないうちに、同じ写真の複数のコピーや、似た写真の複数のバージョンを 1 台のデバイスに保存していて、実際には 1 枚あれば十分な場合があります。重複した写真を削除すると、かなりの容量を空けられます。

写真は 1 枚ずつ、またはまとめて手動で削除できますが、どちらの方法もかなり時間がかかります。

無料のアプリを使うと作業を速められます。たとえば Remo Duplicate Photos Remover は、重複した写真を見つけて削除できるだけでなく、似た写真も削除できます。

iCloud を使って iPhone のストレージを空ける

これは、かなりの容量を空けるうえで、最も効果的な方法です（信じられない場合は、このガイドの最初の画像まで戻って、一部の画像を取り除くとどれだけ容量を空けられるかを確認してください）。iCloud を使うと、ほとんどの写真のフル解像度版を iCloud に移し、iPhone にはより低解像度の版を残して閲覧できるようにすることで、写真のストレージを最適化できます。

iCloud アカウントごとに最初の 5 GB は無料ですが、iPhone に保存している写真は 5 GB を超えている可能性が高く、この手順を実施するには料金を支払う必要があります。幸い、料金はかなり安く、ストレージを家族で共有することもできます。iCloud の詳細については、iCloud ストレージのガイド をご覧ください。

iPhone で iCloud ストレージを増やすには、Settings → [Your Name] → iCloud → Manage Storage の順に進み、Buy More Storage または Change Storage Plan をタップしてプランを選び、支払いの指示に従います。

写真を保存できる十分な iCloud ストレージがある場合は、次の手順で、ほとんどの写真を iCloud に移せます。

1. Settings → Photos に進みます
2. iCloud Photos をオンにして、写真を iCloud に保存します
3. Optimise iPhone Storage を選択して、iPhone のストレージを節約します

これは写真のストレージを長期的に管理するのに最適な方法ですが、Optimise Storage を有効にしても、画像のフル解像度版は、ほかのもので容量が必要になるまでデバイスに保持される点に注意してください。映画、アプリ、音楽のダウンロードを始めると、その容量は（画像が取り除かれて）利用可能になります。その間も、ダウンロードを待たずに、フル解像度で画像を表示、共有、編集できます。

ただし、この方法にはいくつかのデメリットがあります。画像を取り除くと、一時的な画像の画質が下がるため、フル解像度の写真をオフラインで見られなくなり、オンラインのときも、表示するまでに少しダウンロード時間がかかります。もう 1 つのデメリットは、iPhone が各写真に写っている人を認識できなくなる可能性があることです。そのため、人物のアルバムに、その人の写真がすべて記録されない場合があります。ただし、すでにこれらのアルバムに分類されている写真は、取り除かれたあとも削除されません。

「最近削除した項目」フォルダを空にする

これは、写真ライブラリの空き容量をさらに増やす簡単な方法です。スマートフォンで写真を削除すると、最近削除した写真のフォルダに移動します。iPhone はこれらの写真を 40 日後に完全に削除しますが、それまでの間、これらの写真は iPhone のストレージを使い続けています。写真を削除して iPhone のストレージを空けようとしている場合は、削除したあとに、次の手順で削除済みの写真を空にしてください。

1. iPhone で Photos アプリを開きます
2. 一番下まで下へスクロールして Recently Deleted を探します
3. このフォルダを開き、中の写真をすべて完全に削除してよいことを確認します（残しておきたい写真は復元できます）
4. 右上の Select をクリックします
5. 左下の Delete All をクリックします

ファイルが「高効率」で保存されるようになっていることを確認する

iPhone 7 以降、Apple は初期設定で画像を HEIF ファイル、ビデオを HEVC ファイルとして保存しています。この形式で画像やビデオを保存すると、かなりの容量を節約できます。テストによっては、JPEG ファイル（従来の画像形式）は HEIF ファイルより 80% 大きい と見積もられています。

HEIF/HEVC ファイルは、最近のほとんどの iPhone で初期設定で有効になっていますが、無効になっていると、写真がはるかに多くのストレージを使います。この機能が iPhone で有効になっていることを確認するには、次の手順に従います。

1. iPhone で「設定」を開きます
2. 下へスクロールして「カメラ」を選びます
3. 「フォーマット」を選択します
4. 「高効率」をタップします

写真をコンピュータに保存する

iPhone で写真に頻繁にアクセスする必要はないと判断した場合は、代わりにコンピュータに保存することもできます。

写真をグループごとに Mac に AirDrop するか、iPhone のバックアップを作成して iPhone Backup Extractor でバックアップから写真を取り出せます。方法はこちら。

Live Photos を無効にする

静止画ではなく短いビデオを記録する Live Photos は、通常の画像より多くの iPhone ストレージを使います。この機能を無効にするには、カメラを開き、画面上部の左から 2 番目のアイコンを、Live Off と表示されるまでタップします。

この設定が今後変更されないようにするには、Settings → Camera → Preserve Settings に進み、Live Photo をオンにします。

メッセージが使っている容量を減らす方法

メッセージも、特にチャットで画像、GIF、ミー文字を頻繁に送る場合は、ストレージを大きく圧迫する可能性のある領域です。

添付ファイルを削除する

送受信した画像がメッセージで最も多くの容量を使っているため、まずは不要な添付ファイルをメッセージから削除しましょう。手順は次のとおりです。

1. iPhone で Messages に進み、添付ファイルの多いチャットをタップします
2. 画面上部中央にある相手の名前をタップし、info をタップします
3. 下へスクロールして写真を探し、See all Photos を選択します
4. 右上の Select をタップし、削除したい写真をすべて選んでから、右下の Delete をタップします

WhatsApp が使っている容量を減らす方法

WhatsApp のグループチャットでは、複数の人が画像、GIF、音声メッセージをやり取りするため、かなりの量のデータがたまることがあります。幸い、これらの種類のデータは WhatsApp のチャットから削除して、アプリ内で直接容量を空けられます。

iPhone で WhatsApp のストレージを減らす手順は次のとおりです。

1. iPhone で WhatsApp を開きます
2. 右下の設定の歯車アイコンをタップし、Data and Storage Usage をタップします
3. Storage Usage をタップして、各チャットが使っているデータ量を確認します
4. データを削除したいチャットを選択し、Manage をクリックします

これにより、チャット内のすべての種類のデータにチェックが入ります。特定の種類のデータだけを削除したい場合は、削除したいデータ以外のチェックをすべて外してから、Clear をタップします。 今後 WhatsApp がストレージを大量に使わないようにするには、WhatsApp 経由で送られた写真やビデオが、フォトストリームに自動ダウンロードされないようにできます。手順は次のとおりです。

1. WhatsApp を開いて設定に進み、Data and Storage Usage を選びます
2. Media Auto-Download セクションの各項目の設定を確認します
3. WhatsApp が使うデータ量を最小限に抑えるには、これらの項目をそれぞれ Never に設定します

映画とテレビ番組が使っている容量を減らす方法：Netflix、Prime Video、Apple TV

映画やテレビ番組はデバイスのストレージを大量に使うことがあるため、次の手順で、Netflix、Prime Now、Apple TV などの動画アプリがデータを占有していないことを確認してください。

ダウンロードした動画を確認する

オフラインで視聴するために映画やテレビ番組をダウンロードしている場合は、Settings → General → iPhone Storage に進むと、デバイス上で不要になったものをすばやく確認して削除できます。おすすめのセクションに Review Downloaded Videos が表示されている場合は、それをタップすると、Netflix、Amazon Prime などのアプリでダウンロードした動画に移動します（残念ながら、Apple TV のダウンロードはここには表示されません）。これらの動画を削除するには、左にスワイプして Delete をクリックします。

Netflix

あとから Netflix がストレージを使わないようにするには、自動ダウンロードが有効になっていないことを確認します。

1. iPhone で Netflix を開き、プロフィールを選びます
2. 右下の More をタップし、続いて App Settings をタップします
3. Smart Downloads がオフになっていることを確認します

この画面では、動画の画質を下げたり、すべてのダウンロードを削除したりして、さらに容量を節約することもできます。

Netflix と異なり、Prime Video は iPhone に動画を自動ダウンロードしないため、Prime Video アプリの設定を変更する必要はありません。ただし、Downloads → Edit → Select all → Delete に進むと、アプリから Prime Video のダウンロードをまとめて削除できます。

Apple TV

まず、iPhone の Apple TV のダウンロードを確認します。Apple TV アプリを開いて Downloaded をタップします。左にスワイプすると、ダウンロードを削除できます。

Apple TV のダウンロードを iPhone に残しつつ、ストレージも増やしたい場合は、Settings → TV → iTunes Videos に進み、Download HDR Videos をオフにすると、動画をより低い画質で保存できます。

音楽と Podcast が使っている容量を減らす方法：Spotify、Apple Music、Podcast

通勤中やジムで、音楽や Podcast をダウンロードしておくと重宝しますが、もう聴かなくなったアルバムを残していると、iPhone のストレージを圧迫することがあります。

Apple Music

Apple Music を使っている場合は、Settings → Music → Downloaded Music に進むと、ダウンロードした音楽を管理して削除できます。音楽を削除するには、「編集」をタップし、ライブラリから削除したいアーティストを左にスワイプします。

Optimise Storage をオンにすることもできます（このオプションは、上の画像の「ダウンロード」セクションにあります）。Apple Music でストレージを最適化すると、ダウンロードしたコンテンツの一部が取り除かれ、最も聴く頻度の低い曲が削除されます。ただし、ストレージを最適化するときに削除される曲を指定することはできないため、この機能はオンにしないほうがよい場合もあります。

Spotify

Spotify で容量を空けるには、次の手順に従います。

1. キャッシュを削除する：Spotify で Settings → Storage → Delete Cache に進みます。ダウンロードした音楽は削除されませんが、約 500 MB の容量を空けられる場合があります。

1. ダウンロードしたプレイリストを削除する：ライブラリを開きます。横に緑色の矢印が付いているプレイリストは、デバイスにダウンロードされています。ダウンロードからプレイリストを削除するには、プレイリストをタップし、右上の 3 つの点をタップして、Remove Download を選択します。
2. ダウンロードの音質を変更したり、Canvas（一部の曲で動く映像を表示する機能）を無効にしたりして、Spotify が使うストレージを減らすこともできます。その場合は、Spotify の設定の歯車アイコンをタップし、Data Saver をタップして、ボタンをオンにします。

Podcast とオーディオブック

Apple の Podcast アプリを使っている場合は、Settings → Podcasts に進み、Download Episodes を選んで Off に変更すると、Podcast の自動ダウンロードを防げます。Podcast の自動ダウンロードを続けたい場合は、Refresh Every セクションでコンテンツをダウンロードする頻度を下げることができ、Delete Played Episodes をオンにして、これらのファイルが使う容量を減らすこともできます。

Audible でダウンロードしたオーディオブックは、Audible アカウントから削除せずに、デバイスからだけ削除できます。Audible アプリを開き、オーディオブックを左にスワイプして削除します。デバイスにダウンロードしていないオーディオブックは引き続き表示され、あとで再びダウンロードできます。

さらに、Profile → Settings をクリックして、ダウンロード品質を Standard に変更すると、Audible でのダウンロードの音質を下げて、スマートフォンで使う容量を減らせます。また、設定メニューで Download by Parts を選んで Multiple-Parts を選択すると、オーディオブックを分割してダウンロードでき、現在聴いている部分だけをダウンロードできます。

これらのヒントを試した結果を、下のコメント欄でぜひ教えてください。